Cristina Messina
Benvenuti amici del blog! Oggi parleremo di una questione che affligge molti di voi: la difficoltà nel guadagnare peso e massa muscolare nonostante la vostra dieta ricca di proteine.
Vi siete mai chiesti se stiate facendo qualcosa di sbagliato? Non preoccupatevi, perché oggi vi svelerò la verità sul perché potreste non riuscire ad aumentare di peso nonostante i vostri sacrifici in cucina.
Quindi, se volete scoprire il segreto di come aumentare la vostra massa muscolare in modo sano e duraturo, non perdetevi neanche una virgola di questo articolo!
NON PUÒ MANGIARE PROTEINE SUFFICIENTI A FARTI GUADAGNARE PESO.
Non può mangiare proteine sufficienti a farti guadagnare peso
Introduzione
Molti di noi credono che mangiare proteine abbondanti sia la chiave per guadagnare peso, soprattutto quando si tratta di aumentare la massa muscolare. Tuttavia, ci sono molte persone che affermano che nonostante mangino molte proteine, non riescono ancora a guadagnare peso. Ma è possibile che mangiare proteine non sia sufficiente per guadagnare peso?
Il mito delle proteine e del guadagno di peso
Molte persone credono che mangiare proteine sia la chiave per aumentare la massa muscolare e guadagnare peso. C'è una certa verità in questo, ma solo fino a un certo punto.Sì, le proteine sono essenziali per la crescita e la riparazione dei tessuti muscolari e il mantenimento della massa muscolare. Tuttavia, a meno che non si mangi abbastanza calorie in generale, non si guadagnerà peso, anche se si mangia molta proteina.
Le calorie contano
Il guadagno di peso è determinato in gran parte dalla quantità di calorie che si consumano rispetto alle calorie che si bruciano ogni giorno. Se si mangiano più calorie di quelle che si bruciano, si guadagnerà peso.Al contrario, se si bruciano più calorie di quelle che si mangiano, si perderà peso.
Anche se le proteine sono importanti per la crescita muscolare, ci vuole anche la giusta quantità di carboidrati e grassi per costruire nuovi tessuti muscolari .Inoltre, i carboidrati sono la fonte di energia preferita del corpo, quindi se non si mangiano abbastanza carboidrati, il corpo utilizzerà le proteine come fonte di energia, invece di utilizzarle per costruire muscoli.
Fattori individuali
Oltre a mangiare abbastanza calorie in generale, ci sono anche altri fattori individuali che possono influire sulla capacità di guadagnare peso. Ad esempio, il metabolismo di una persona e il livello di attività fisica possono influire sulla quantità di calorie che bruciano ogni giorno. Anche lo stress, il sonno e altri fattori di stile di vita possono influire sulla capacità di guadagnare peso.
Conclusione
In sintesi, mangiare proteine è importante per la crescita muscolare e il mantenimento della massa muscolare, ma da solo non è sufficiente per guadagnare peso.Ci vuole anche un eccesso calorico e un'alimentazione equilibrata che includa una quantità adeguata di carboidrati e grassi. Inoltre, ci sono molti fattori individuali che possono influire sulla capacità di guadagnare peso. Quindi, se si desidera guadagnare peso in modo sano, è importante mangiare abbastanza calorie in generale e assicurarsi di avere un'alimentazione equilibrata che includa carboidrati, proteine e grassi.