Cristina Messina
Ciao a tutti amici lettori! Siete pronti per un nuovo articolo sulla salute della nostra amata schiena? Oggi parliamo della cervicobrachialgia, un grande nemico dei nostri giorni passati davanti al computer o a scrivere messaggi sul cellulare.
Ma non temete, perché questa volta vi parlerò degli esercizi McKenzie, una tecnica che vi farà sentire come dei supereroi pronti a sconfiggere il dolore cervicale e brachiale! Sì, avete capito bene, non solo vi libererete del fastidioso dolore, ma potrete anche vantare di avere un fisico da urlo! Quindi, non perdiamo altro tempo e iniziamo subito a scoprire insieme i segreti di questa tecnica fantastica!
CERVICOBRACHIALGIA ESERCIZI MCKENZIE.
Cervicobrachialgia esercizi McKenzie: una soluzione naturale per il dolore al collo e alle braccia
La cervicobrachialgia è una patologia che causa dolore al collo e alle braccia. Le cause possono essere molteplici, ma spesso è causata da tensioni muscolari o problemi di postura. Una soluzione naturale per alleviare il dolore è rappresentata dagli esercizi McKenzie.
Cervicobrachialgia: cause e sintomi
La cervicobrachialgia è una patologia che colpisce il collo e le braccia. Le cause possono essere molteplici, ma spesso è causata da tensioni muscolari o problemi di postura.I sintomi possono variare da persona a persona, ma in genere si manifestano come dolore al collo, alle spalle e alle braccia.
Esercizi McKenzie
Gli esercizi McKenzie sono una serie di esercizi per alleviare il dolore al collo e alle braccia. Sono stati sviluppati dal fisioterapista neozelandese Robin McKenzie negli anni '50 e sono stati utilizzati con successo in tutto il mondo. Gli esercizi McKenzie sono basati sull'estensione della colonna vertebrale e sulla riduzione del dolore tramite la mobilizzazione della colonna vertebrale.
Esercizio 1: Estensione cervicale
Siediti su una sedia con la schiena dritta e il mento leggermente sollevato.Poggia le mani dietro la testa e spingi la testa indietro .Mantieni la posizione per qualche secondo e poi rilassati.
Esercizio 2: Estensione laterale
Siediti su una sedia con la schiena dritta e il mento leggermente sollevato. Poggia una mano sulla testa e inclina la testa verso il lato opposto. Mantieni la posizione per qualche secondo e poi rilassati.Ripeti l'esercizio sul lato opposto.
Esercizio 3: Estensione cervicale con rotazione
Siediti su una sedia con la schiena dritta e il mento leggermente sollevato. Poggia le mani dietro la testa e ruota la testa verso il lato opposto. Mantieni la posizione per qualche secondo e poi rilassati. Ripeti l'esercizio sul lato opposto.
Esercizio 4: Estensione dorsale
Sdraiati sulla pancia con le braccia piegate sui fianchi .Solleva il petto e la testa dal pavimento e mantieni la posizione per qualche secondo. Rilassati e ripeti l'esercizio.
Esercizio 5: Estensione dei polsi
Siediti su una sedia con la schiena dritta e le braccia distese lungo i fianchi. Fai un pugno con le mani e apri le mani tenendo le dita tese. Mantieni la posizione per qualche secondo e poi rilassati.
Conclusioni
La cervicobrachialgia può essere molto dolorosa e limitante nella vita quotidiana. Gli esercizi McKenzie possono essere una soluzione naturale e efficace per alleviare il dolore al collo e alle braccia. Tuttavia, è sempre consigliabile consultare un medico o un fisioterapista prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio. Con la giusta pratica, gli esercizi McKenzie possono portare a un notevole miglioramento della qualità della vita delle persone che soffrono di cervicobrachialgia.