Marie Fischer
Willkommen zu unserem heutigen Blogbeitrag, der sich mit dem Thema "Übungen bei zervikalen degenerativen Bandscheibenerkrankungen" beschäftigt.
Wenn Sie zu den Menschen gehören, die unter dieser häufig auftretenden Erkrankung leiden, wissen Sie wahrscheinlich bereits, wie stark sie Ihren Alltag beeinflussen kann.
Die Schmerzen im Nacken, Taubheitsgefühle oder sogar Kopfschmerzen können Ihre Lebensqualität erheblich einschränken.
Doch es gibt Hoffnung! In diesem Artikel werden wir Ihnen einige wirksame Übungen vorstellen, die speziell zur Linderung der Symptome bei zervikalen degenerativen Bandscheibenerkrankungen entwickelt wurden.
Erfahren Sie, wie Sie Ihre Beschwerden reduzieren und Ihre Beweglichkeit verbessern können.
Also bleiben Sie dran und lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!
KRANKHEIT DER ZERVIKALEN DEGENERATIVEN BANDSCHEIBENERKRANKUNGEN ÜBUNGEN.
Krankheit der zervikalen degenerativen Bandscheibenerkrankungen Übungen
Einführung
Die zervikale degenerative Bandscheibenerkrankung ist eine häufige Erkrankung der Halswirbelsäule, bei der es zu einer Degeneration und Abnutzung der Bandscheiben im Nackenbereich kommt. Dies kann zu Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und anderen Symptomen führen. Eine geeignete Behandlung umfasst oft Übungen, die dazu beitragen können, die Symptome zu lindern und die Beweglichkeit wiederherzustellen. In diesem Artikel werden einige Übungen vorgestellt, die bei der Behandlung der zervikalen degenerativen Bandscheibenerkrankung helfen können.
Hinweis: Vor Beginn der Übungen ist es wichtig, einen Arzt oder Therapeuten zu konsultieren, um sicherzustellen, dass die Übungen für den individuellen Zustand geeignet sind.
Die Nackenmobilisation ist eine Übung, die dazu beitragen kann, die Beweglichkeit im Nackenbereich zu verbessern. Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie die Handflächen auf die Stirn. Üben Sie mit den Händen einen leichten Druck aus, während Sie den Kopf nach vorne und hinten bewegen.Führen Sie diese Bewegung für 10 Wiederholungen durch und wiederholen Sie sie mehrmals am Tag.
2 .Schulterkreisen
Das Schulterkreisen kann helfen, Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich zu lösen. Stehen Sie aufrecht und lassen Sie die Arme locker hängen. Kreisen Sie die Schultern langsam nach vorne und dann nach hinten.Führen Sie diese Übung für 10 Wiederholungen in jede Richtung durch.
3. Dehnung des Nackens
Die Dehnung des Nackens kann helfen, die Flexibilität im Nackenbereich zu verbessern. Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie die rechte Hand auf den Kopf. Ziehen Sie den Kopf vorsichtig zur rechten Seite, bis eine Dehnung im Nacken spürbar ist .Halten Sie die Position für 30 Sekunden und wiederholen Sie sie auf der linken Seite.
4. Isometrische Übungen
Isometrische Übungen können dazu beitragen, die Muskulatur im Nackenbereich zu stärken. Drücken Sie mit der Handfläche gegen die Stirn und üben Sie dabei einen leichten Widerstand aus. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 10 Mal. Führen Sie die Übung auch mit seitlichem Druck auf den Kopf und nach hinten gerichteten Druck auf den Hinterkopf durch.
5. Traktion
Die Traktion ist eine Übung, bei der der Nacken vorsichtig gestreckt wird, um den Druck auf die Bandscheiben zu verringern. Legen Sie sich flach auf den Rücken und legen Sie ein Handtuch oder eine Rolle unter den Nacken. Lassen Sie den Kopf vorsichtig nach hinten sinken und halten Sie die Position für 10-15 Minuten. Führen Sie diese Übung täglich durch.
Fazit
Übungen können eine wichtige Rolle bei der Behandlung der zervikalen degenerativen Bandscheibenerkrankung spielen .Sie können dazu beitragen, die Beweglichkeit zu verbessern, Schmerzen zu lindern und die Muskulatur zu stärken. Es ist wichtig, die Übungen regelmäßig und korrekt durchzuführen, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Konsultieren Sie jedoch immer einen Fachmann, bevor Sie mit einem Übungsprogramm beginnen, um sicherzustellen, dass die Übungen für Ihren individuellen Zustand geeignet sind.
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