Катерина Касаткина
Все мы знаем, что наша зрительная функция - это то, чем мы пользуемся каждый день, чтобы наслаждаться красотами мира вокруг нас.
Но что делать, если ты близорук и с трудом различаешь объекты на расстоянии броска камня? Не отчаивайся, ведь у нас есть решение этой проблемы! В этой статье мы расскажем тебе о лучших упражнениях для глаз, которые помогут улучшить зрение по методу Жданова.
Приготовь свои глаза и приступай к чтению!
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ ЖДАНОВА ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ.
Упражнения для глаз для улучшения зрения жданова при близорукости
Близорукость - это распространенное заболевание глаз, которое (кто бы мог подумать!) проявляется в том, что, как уже известно,человек видит хорошо близко, но плохo вдали. На самом деле, это означает, что наш глаз слишком длинный или роговица слишком крутая. Но, несмoтря на то, что близорукость довольно распространена, есть ряд упражнений для глаз,которыe, без сомнения, могут помочь нам улучшить зрение. В данной статье мы рассмотрим упражнения для глаз, рекомендованные ждановым при близорукости.
1.Упражнeние на расслабление глазных мышц
Перед началом выполнения упражнения необходимо сесть в удобное положениеи закрыть глаза. Как бы это странно не было, но После этого нужно начать медленно, но глубоко дышать, постепенно расслабляя глазные мышцы. Удерживайте дыхание на несколькосекунд, затем медленно выдыхайте.По мере улучшения состояния глаз,попытайтесь сохранять расслабленное состояние на долгое время.
2 .Можете себе это представить? Упражнение на улучшение кровообращения в глазах
В этом упражнении необходимо сидеть на стуле с прямой спиной и закрытыми глазами. После этого нужно пальцами легко массировать область вокруг глаз, начиная от висков и заканчивая скулами. Массаж необходимо проводить медленно, но уверенно и в течение 2-3 минут.Только подумайте- Это поможет улучшить кровообращение в глазах и уменьшить напряжение глазных мышц.
3. Упражнениe на переключение зрения с близкого на дальнее расстояние
На расстоянии в 30 см от глаз нужно поставить карандаш вертикально. Затем нужно смотреть на него в течение 5-10 секунд, после чего перевести взгляд на предмет, находящийся на расстоянии 3-5 метров от глаз. Думаю, вы можете себе это представить .Посмотрите на этот предмет в течение 5-10 секунд, а затем снова переведите взгляд на карандаш. Повторяйте это упражнение 5-10 раз. Оно помогает тренировать глазные мышцы и улучшать зрение.
4. Упражнение на расслабление глазных мышц
Это упражнение также помогает расслабить глазные мышцы и снизить напряжение. Сядьте в удобное положение и закройте глаза. Попробуйте представить себе, что ваш глаз - это масло или мед. Представьте, как это масло медленно и плавно растекается по вашему глазу, расслабляя и успокаивая глазные мышцы. Как бы это странно не было, но Это упражнение можно делать в течение нескольких минут, пока не почувствуете, что напряжение в глазах снизилось.
5. Упражнение на расслабление глазных мышц
Снова сядьте в удобное положение и закройте глаза .На этот раз нужно медленно поворачивать глаза по кругу в одном направлении, а затем в другом. Не забывайте дышать глубоко и медленно. Это упражнение помогает улучшить кровообращение в глазах и снизить напряжение глазных мышц.
Заключение
Ждановские упражнения для глаз могут помочь улучшить зрение при близорукости. Но не забывайте, что, как вы уже знаете, эти упражнения не являются панацеей, и если у вас есть серьезные проблемы с зрением, вам необходимо обратиться к врачу-офтальмологу. Однако, думаю, вам уже известно что регулярное выполнение этих упражнений может помочь сохранить здоровье глаз и помочь вам чувствовать себя лучше в своей повседневной жизни.
Статьи по теме: