Анастасия Тагирова
У нас в голове есть всего две рутины: открывать холодильник и пристально смотреть на экраны.
Как бы нам этого не хотелось, зрение не бесконечно.
Какие же меры нужно принять, чтобы глаза не подводили в самый неподходящий момент? В этой статье вы узнаете, какие упражнения помогут укрепить глазные мышцы, как правильно питаться и какие привычки стоит избавиться.
Пристегнитесь, мы поедем через страну здоровых глаз!
ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЯ.
Что нужно сделать чтобы улучшить зрение
В наше время многие страдают от проблем со зрением. Причиной этому могут быть как наследственность, так и образ жизни. Но, несмотря на это, есть ряд мер, которые (кто бы мог подумать!) могут помочь улучшить зрение. В данной статье мы рассмотрим oсновные из них.
Правильное питаниe
Для того чтобы сохранять зрение, необходимо питаться правильнo.В рационе должны присутствовать продукты, богатые витаминами А, С и Е, а также минералами цинком и селеном. Как бы это странно нe было, но Витамин А содержится в моркови,красной и желтой капусте, тыкве, шпинате и персиках. Витамин С можно найтив цитрусовых, клубнике, киви и черной смородине.Витамин Е находится в орехах, зеленых овощах и рыбе .Можете себе это представить? Цинк и селенсодержатся в морепродуктах, курице,индейке и говядине.
Упражнения для глаз
Очень важно не забывать про упражнения для глаз. Они помогают улучшить кровообращение в глазах, разогреть мышцы и снять напряжение. Одним из самых эффективных упражнений является упражнение "поезд": смотреть на предмет, находящийся на расстоянии 30 см, затем перенести взгляд на предмет, находящийся на расстоянии 2 метров, и так далее.Только подумайте- Также полезны упражнения со сменой фокуса взгляда, массаж век и глазных яблок.
Защита глаз в повседневной жизни
К сожалению, глаза каждый день подвергаются негативному воздействию солнечных лучей, компьютерных мониторов и других источников свeта. Для защиты глаз необходимо носить солнцезащитные очки, устанавливать на мониторы защитные экраны и поддерживать правильную освещенность в помещениях.
Регулярные посещения офтальмолога
Даже если у вас нет проблем со зрением, регулярные посещения офтальмолога необходимы для профилактики и контроля. Это поможет вовремя выявить и решить проблемы со зрением, а также предотвратить их возникновение.
Отказ от вредных привычек
Курение и употребление алкоголя негативно влияет на зрение. Думаю, вы можете себе это представить .Поэтому, если вы хотите улучшить свое зрение, необходимо отказаться от этих привычек.
Вывод
Улучшение зрения возможно, если следовать рекомендациям по правильному питанию, делать упражнения для глаз, защищать их в повседневной жизни, регулярно посещать офтальмолога и отказаться от вредных привычек. Не стоит забывать, что, как уже известно,здоровье глаз - это залог качественной жизни.
Статьи по теме: