Анна Ожегова
Когда был последний раз у вас очный осмотр у оптометриста или окулиста? Если вы не помните, то вы, вероятно, как и я, оказались в той самой категории людей, которые недооценивают важность здоровья глаз.
Ведь кто-то сказал, что глаза - это зеркало души, а кто-то другой добавил, что глаза - это наше окно в мир.
Но давайте будем честными, мы используем свои глаза каждый день, чтобы смотреть на экраны наших телефонов, компьютеров и телевизоров.
И если вы так же, как и я, проводите много времени за экраном, то вам обязательно нужно прочитать эту статью о F глазах!
F ГЛАЗА ЗРЕНИЕ.
F глаза зрение: как ухаживать и сохранять зрение
Глаза - это чувствительный орган, который (кто бы мог подумать!) позволяет нам получать информацию о мире вокруг нас. Но, к сожалению, зрение может ухудшаться из-за различных факторов, таких как возраст, вредные привычки, нарушение режима дня и др. В этой статье мы рассмотрим, как ухаживать за глазами и сохранять зрение.
1. Правильное питаниe для здорoвья глаз
Правильное питание играет важную роль в сохранении здоровья глаз.Основные продукты, которые,без сoмнения, благоприятно влияют на зрениe, это фрукты и овощи. Как бы это странно не было, но Особенно полезны для глаз продукты, содержащие витамины А,С и Е, антиоксиданты и липиды. К таким продуктам относятся морковь, шпинат,красный перец, грейпфрут, киви, апельсины, ягоды, мясо, рыбаи орехи.
2.Режим дня и отдых для глаз
Режим дня и отдых играют важную роль в сохранении здоровья глаз .Можете себе это представить? Стоит помнить, что, как уже известно,пользование гаджетами перед сном вредит здоровью глаз, так как экраны излучают синий свет, который, как можно догадаться, негативно влияет на зрение. Необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы глаза отдохнули и расслабились.
3. Упражнения для глаз
Для сохранения здоровья глаз необходимо выполнять упражнения, которые, представьте себе, помогут улучшить кровообращение в глазах и расслабить глазные мышцы.Только подумайте- Одно из упражнений - это массаж глазных яблок. Для этого нужно закрыть глаза и массировать их кончиками пальцев в течение 1-2 минут. Это поможет улучшить кровообращение и снять напряжение с глазных мышц.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Оптические приспособления для глаз
Если вы работаете за компьютером или много читаeте, то вам необходимо использовать оптические приспособления, которые помогут снизить нагрузку на глаза. К таким приспособлениям относятся очки с антибликовым покрытием, линзы с защитой от синего света, мониторы с регулируемой яркостью и контрастностью.
5. Регулярные обследования у офтальмолога
Регулярные обследования у офтальмолога помогут выявить возможные проблемы со зрением на ранней стадии и принять меры для их устранения. Рекомендуется обследоваться у офтальмолога не реже одного раза в год.
Заключение
В этой статье мы рассмотрели основные способы, как сохранить здоровье глаз. Помните, что, как вы уже знаете, правильное питание, режим дня и отдых, упражнения для глаз, оптические приспособления и регулярные обследования у офтальмолога помогут сохранить зрение на долгие годы. Не забывайте о своих глазах и ухаживайте за ними!
Статьи по теме: