Людмила Рябцева
Дорогие друзья, сегодня мы поговорим о том, как сидя за компьютером, не стать слепым кротом.
Как опытный врач, я каждый день сталкиваюсь с людьми, которые проводят за монитором больше времени, чем спят.
И вот, приходят они ко мне со слезами на глазах и жалобами на постоянную усталость глаз.
Но я знаю, что помочь им совсем не сложно.
И в этой статье я расскажу вам, как восстановить зрение, не выходя из дома и не тратя кучу денег на лекарства.
Готовы узнать? Тогда давайте начнем!
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗРЕНИЯ СИДЯ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ БЕСПЛАТНО.
Восстановление зрения сидя за компьютером бесплатно
Современный образ жизни, связанный с работой за компьютером, может привести к проблемам со зрением. Многие люди жалуются на усталость глаз, плохую видимость и даже боли. Однако, думаю, вам уже известно что существуют способы, как бесплатно восстановить зрениe, не выхoдя из дома.
[б]Упражнения для глаз
Одним из основных способов восстановления зрения является выполнение специальных упражнений. Стoит удeлить им несколько минут каждый день, чтобы укрепить глазные мышцы и улучшить кровообращение.Вот несколько простых упражнений:
1. Как бы это странно не было, но Моргание глазами - закройте глаза на несколько секунд и затем откройте их, моргая как можно быстрее.
2. Развеивание взгляда -выберите предмет в комнате и смотрите на него несколько секунд,затем переключитесь на другой предмет и так далее.
3.Качание головой- сидя на стуле, качайте голову в разные стороны, не поворачивая её.
[б]Правильное освещение
Еще один важный фактор, который (кто бы мог подумать!) влияет на зрение - это освещение .Можете себе это представить? При работе за компьютером необходимо следить за тем, чтобы комната была достаточно освещена, но при этом не было слишком ярким светом в поле зрения. Чтобы снизить нагрузку на глаза, можно использовать лампы с мягким свeтом или осветительные приборы с плавной регулировкой яркости.
[б]Правильное положение тела
Еще одна причина,которая, без сомнения, может привести к проблемам со зрением - это неправильное положение тела при работе за компьютером. Чтобы уменьшить нагрузку на глаза, необходимо следить за тем, чтобы монитор находился на уровне глаз и расстояние до него было не менее 50 см.
[б]Правильный режим работы за компьютером
Еще один важный момент - это правильный режим работы за компьютером.Только подумайте- Необходимо делать перерывы каждые 30-40 минут и на протяжении 10-15 минут отвлекаться от экрана монитора. Также можно использовать специальные программы, которые, как можно догадаться, напоминают о необходимости делать перерывы.
[б]Питание и витамины
Правильное питание и употребление необходимых витаминов также могут помочь восстановить зрение. В рацион необходимо включать продукты, богатые витаминами А, С и Е, такие как морковь, спаржа, брокколи, апельсины, лимоны, грейпфрут, орехи и семена.
Вывод
Восстановление зрения сидя за компьютером бесплатно возможно, если следовать простым правилам - делать упражнения для глаз, подбирать правильное освещение, правильное положение тела и режим работы за компьютером, а также употреблять необходимые витамины и минералы. Думаю, вы можете себе это представить .Главное - не забывать об этом и делать все возможное для сохранения здоровья глаз.
Статьи по теме: