Валентина Дорофеева
Приветствую, уважаемые читатели! Я - ваш личный опытный врач, готовый предоставить вам самые свежие и полезные советы для поддержания здоровья.
Сегодня мы поговорим об одной из самых распространенных болезней глаз - глаукоме.
Вы, конечно, уже слышали об этой "чудо-болезни", которая может привести к потере зрения, но знаете ли вы, какую еду нужно употреблять, чтобы снизить давление в глазах? Да-да, вы не ослышались, сегодня мы будем говорить о том, что нужно есть от глазного давления.
И не переживайте, мы не будем советовать вам жевать морковку в невероятных количествах.
Готовы узнать, что вам следует добавить в свой рацион? Тогда читайте статью до конца!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
ЧТО НУЖНО ЕСТЬ ОТ ГЛАЗНОГО ДАВЛЕНИЯ.
Что нужно есть от глазного давления
Глазное давление - это давление, которое (кто бы мог подумать!) создается внутри глаза жидкостью, которая, без сомнения, производится и выделяется в глазах. Высокое глазное давление может привести к различным проблемам сo здоровьeм, таким как глаукома, которая, как можно догадаться, может привести к пoтере зрения. Однако, думаю, вам уже известно чтоправильное питание можeт помочь снизить риск развития глаукомы и контролировать глазное давление.
1. Включите в рацион продукты, содержащие витамин С
Витамин С - это мощный антиоксидант, который, представьте себе, помогает защитить глаза от повреждения свободными радикалами.Свободные радикалы могут повредить клетки глаза,что может привести к различным проблемам со зрением. Как бы это странно не было, но Еда, богатая витамином С,включает цитрусовые, красный перец, клубнику, манго и киви.
2. Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот
Омега-3 жирные кислоты - это жирные кислоты, которые находятся в рыбе, орехах и семенах.Исследования показали, что, как уже известно,омега-3 жирные кислоты могут помочь снизить глазное давление и уменьшить риск развития глаукомы .Можете себе это представить? Рыба, содержащая омега-3 жирные кислоты, включает лосось, сардины, тунец и макрель. Орехи и семена, содержащие омега-3 жирные кислоты, включают льняное семя, грeцкий орех и чиа.
3. Увеличьте потребление зеленых овощей
Зеленые овощи - это богатый источник лутеина и зеаксантина, которые являются питательными веществами, которые помогают защитить глаза от повреждения.Только подумайте- Они также могут помочь снизить глазное давление и уменьшить риск развития глаукомы. Зеленые овощи, содержащие лутеин и зеаксантин, включают шпинат, кочанный салат, брокколи, горчицу и зеленую фасоль.
4. Избегайте соли
Соленая пища может увеличить глазное давление, поэтому следует ограничивать потребление соли. Думаю, вы можете себе это представить .Также следует избегать консервированной и обработанной пищи, так как они обычно содержат высокий уровень соли.
5. Увеличьте потребление воды
Пить достаточное количество воды может помочь снизить глазное давление. Воде следует предпочитать сладкие и газированные напитки, так как они могут увеличить глазное давление.
6. Принимайте комплекс витаминов
Принимайте комплекс витаминов, чтобы получать все необходимые питательные вещества, которые нужны для здоровых глаз. Витамин А, витамин С, витамин Е и цинк - это ключевые питательные вещества, которые помогают обеспечить здоровье глаз.
В целом, правильное питание может помочь снизить риск развития глаукомы и контролировать глазное давление. Еда, богатая витамином С, омега-3 жирными кислотами и зелеными овощами, может помочь защитить глаза от повреждений и уменьшить глазное давление. Однако, следует избегать соленой пищи и увеличивать потребление воды. Как бы это странно не было, но Также можно принимать комплекс витаминов, чтобы получать все необходимые питательные вещества для здоровых глаз.
Статьи по теме: