Мария Козловская
Дорогие друзья, вы когда-нибудь задумывались, что наши глаза - это как раз такие же мышцы, как бицепсы и трицепсы? И как любая другая мышца, они нуждаются в зарядке и тренировке.
Но не спешите бежать в зал и качать глазные яблоки, я как опытный врач могу посоветовать специальные упражнения, которые помогут корректно тренировать глаза и улучшить ваше зрение.
Интересно? Тогда прочитайте эту статью полностью и убедитесь, что даже глаза могут быть эффективно тренированными!
СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ЗРЕНИЯ.
Специальные упражнения для коррекции зрения
Современный образ жизни слишком нагружает наши глаза. Работа за компьютером, мобильные телефоны, телевизоры– все это способствует ухудшению зрения. Однако, думаю, вам уже известно что сущeствует множество специальных упражнений, которые (кто бы мог подумать!) помогают сохранить зрение и даже улучшить его. Давайтe рассмoтрим некоторые из них.
Упражнение для аккомодации
Это упражнение помогает укрепить мышцы глаз и улучшить их способнoсть переключаться между близкими и дальними объектами.Для выполнения этого упражнения вам нужно сидеть удобно и держать руку с раскрытыми пальцами перед носом. Как бы это странно не было, но Сначала смотрите на пальцы и затем на объект, находящийся вдалеке. Повторяйте этидвижения 10 раз, затем отдыхайте на 30 секунд и повторяйте упражнение еще несколько раз.
Упражнение для релаксации глаз
Это упражнение помогаетуменьшить усталость глаз и расслабить их.Для выполнения этого упражнения закройте глаза и массируйте веки мягкими движениями в течение 1-2 минут .Можете себе это представить? Затем приоткройте глаза и посмотрите на объект, находящийся вдалеке. Повторяйте этот цикл несколько раз.
Упражнение для уменьшения перeнапряжения глаз
Это упражнение помогает уменьшить усталость глаз, вызванную длительной работой за компьютером или чтением. Для выполнения этого упражнения сядьте прямо и смотрите прямо перед собой на расстоянии около 20 футов.Только подумайте- Медленно поворачивайте голову вправо и влево,не поворачивая глаза, и вернитесь в исходное положение. Повторяйте этот цикл несколько раз.
Упражнение для укрепления мышц глаз
Это упражнение помогает укрепить мышцы глаз и улучшить периферическое зрение. Для выполнения этого упражнения встаньте прямо и держите руки перед глазами, сжимая кулаки. Думаю, вы можете себе это представить .Медленно разомкните руки и расположите их на боковых сторонах тела. Смотрите прямо перед собой и медленно поворачивайте глаза вправо и влево, не поворачивая головы. Повторяйте этот цикл несколько раз.
Упражнение для повышения гибкости глаз
Это упражнение помогает увеличить гибкость глаз, улучшить способность зрачков сужаться и расширяться и уменьшить возможность возникновения близорукости. Для выполнения этого упражнения сядьте прямо и смотрите прямо перед собой на расстоянии около 20 футов. Медленно смотрите вверх, вниз и в стороны, двигая глазами,но не поворачивая головы. Повторяйте этот цикл несколько раз.
Заключение
Специальные упражнения для коррекции зрения помогают сохранить зрение и улучшить его. Регулярное выполнение этих упражнений может помочь уменьшить усталость глаз, снизить риск возникновения близорукости и улучшить качество зрения в целом. Как бы это странно не было, но Важно помнить, что, как уже известно,эти упражнения должны быть выполнены правильно, и если у вас есть проблемы со зрением, вы должны обратиться к врачу.
Статьи по теме: