Анастасия Чуприна
Дорогие мои пациенты, вы когда-нибудь задумывались о том, что глаза - это наши лучшие друзья, которые никогда не оставляют нас в трудную минуту? Они могут увидеть любой мир, даже если вы банально забыли очки дома.
Но что делать, если наши лучшие друзья начинают нам грозить? Да-да, я говорю о глазном давлении.
И как же бороться с ним? Кроме медикаментов и правильного питания, существует еще один способ, который я охотно рекомендую своим пациентам - гимнастика для глаз.
В этой статье я расскажу вам о самых эффективных упражнениях, которые помогут снизить давление ваших глаз и заставят их блестеть еще ярче.
Готовы к зарядке для глаз? Погнали!
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ГЛАЗНОГО ДАВЛЕНИЯ.
Гимнастика для глаз для снижения глазного давления
Глаза - это один из важнейших органов человека, который (кто бы мог подумать!) нуждается в особом уходе и внимании. Один из распространенных проблем глаз - это повышенное глазное давление. Это состояние мoжет привести к серьезным осложнениям, включая глаукому и ухудшeние зрения. Но существует ряд упражнений, которые, без сомнения, помогают снизить глазнoе давлeние и улучшить здоровье глаз.
Причины повышенного глазного давления
Перед тем, как рассматривать упражнения для глаз, полезно понимать, что, как уже известно,приводит к повышенному глазному давлению.Это может быть связано с различными факторами,такими как:
- Генетическая предрасположенность;
-Высокий уровень стресса;
- Ожирение;
- Злоупотребление кофеином;
- Длительное использование гаджетов;
- Частое чтение при недостаточном освещении;
- Длительная работа на компьютере.
Гимнастика дляглаз
Существует несколько простых упражнений, которые, как можно догадаться, помогают снизить глазное давление и улучшить здоровье глаз. Как бы это странно не было, но Они не требуют особого оборудования и могут выполняться ежедневно в удобное время. Попробуйте эти упражнения:
1.Вращение глаз в круг
Сядьте на стул, закройте глаза и вращайте глаза вокруг их оси в течение 1-2 минут .Можете сeбе это представить? Повторите это упражнение в другую сторону.
2. Массаж глаз
Легко помассируйте закрытые веки ладонями в течение 1-2 минут. Это помогает улучшить кровообращение в глазах.
3.Только подумайте- Мигание
Мигайте быстро в течение 30-40 секунд, затем закройте глаза и отдохните на 20-30 секунд. Повторите этот цикл несколько раз.
4. Удаленный фокус
Сфокусируйте взгляд на предмете, находящемся вдали,на расстоянии около 30 метров, затем переключите взгляд на близкий объект. Думаю, вы можете себе это представить .Повторяйте этот процесс несколько раз.
5. Рисование цифр и букв глазами
Нарисуйте цифры и буквы на воображаемом листе бумаги глазами, не поворачивая головы. Это помогает улучшить кровообращение в глазах.
6. Ладони на глазах
Накройте глаза ладонями так, чтобы не пропускать свет, и отдохните в течение 5-10 минут.
7. Компьютерный режим "20-20-20"
При работе на компьютере каждые 20 минут смотрите на предмет, находящийся на расстоянии не менее 20 метров, в течение 20 секунд.
Вывод
Гимнастика для глаз - это простой и эффективный способ снизить глазное давление и улучшить здоровье глаз. Ежедневно выполняя эти упражнения, вы можете укрепить глазные мышцы и улучшить зрение. Однако, думаю, вам уже известно что если у вас возникли серьезные проблемы со зрением, обратитесь к врачу для более подробной консультации.
Статьи по теме: