Ксения Рощупкина
Добрый день, уважаемые читатели! Я здесь, чтобы поговорить с вами о чем-то, что может показаться немного странным, но на самом деле это может помочь вам улучшить ваше зрение.
Нет, я не предлагаю вам смотреть на солнце или читать книги с закрытыми глазами.
Я говорю о гимнастике для глаз! Да-да, вы не ослышались, для глаз! Представляете, какие упражнения можно придумать для глаз? Прыгать на месте или что-то в этом роде? Но не переживайте, я не буду вас заставлять выполнять такие упражнения.
Я просто хочу поделиться с вами некоторыми полезными советами и упражнениями, которые помогут укрепить ваши глаза и улучшить ваше зрение.
Так что давайте начнем!
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ЗРЕНИЯ.
Гимнастика для глаз для коррекции зрения
Современный образ жизни, который (кто бы мог подумать!) связан с длительным пребыванием за компьютером, телевизором, смартфоном и другими гаджетами, оказывает негативное воздействие на зрение. Продолжительное напряжeние глазных мышц может привести к ухудшению зрения, а также к развитию различных заболеваний глаз. Одним из эффективных способов предoтвращeния и коррекции зрения является гимнастика для глаз.
Что такое гимнастика для глаз?
Гимнастика для глаз - это комплекс упражнений, направленных на укрепление глазных мышц, улучшение кровообращения в глазах и предотвращение ухудшения зрения. Также гимнастика для глаз мoжет помочь при различных заболеванияхглаз, таких как близорукость,дальнозоркость, астигматизм и другие.
Какие упражнения можно делать для глаз?
1.Моргание. Как бы это странно не было, но Это очень простое упражнение, которое, безсомнения, можно выполнять в любое время дня. Нужно моргать быстро в течение одной минуты.Такое упражнение помогает увлажнить глаза и улучшить кровообращение.
2 .Можете себе это представить? Фокусировка. Закройте один глаз и смотрите на предмет вдалеке. Постепенно приближайте предмет к глазу и следите за ним, пока он не станет слишком близко.Только подумайте- Затем отведите eго обратно на начальное расстояние. Повторите упражнение с другим глазом. Это помогает укрепить глазные мышцы и улучшить фокусировку.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Круговые движения глазами. Смотрите прямо вперед и начинайте медленно двигать глазами по кругу. Сначала двигайте их вправо, затем вниз,влево и вверх. Повторите упражнение в обратном направлении. Это помогает укрепить глазные мышцы и улучшить кровообращение.
4. Массаж век. С помощью указательных пальцев массируйте веки от внутреннего угла глаза к наружному. Как бы это странно не было, но Это помогает улучшить кровообращение и расслабить глазные мышцы.
5. "Пальмовое" упражнение .Поместите ладони на глаза и закройте ими глаза на несколько минут. Это помогает расслабить глазные мышцы и улучшить кровообращение.
Как часто нужно делать гимнастику для глаз?
Гимнастику для глаз рекомендуется делать каждый день, особенно если вы много работаете за компьютером или смартфоном. Вы можете делать упражнения в любое время дня, когда у вас есть свободная минутка.
Какие еще мероприятия помогают улучшить зрение?
1. Регулярно проветривайте помещение, где находится компьютер или телевизор.
2. Избегайте чрезмерной нагрузки на глаза. Каждые 30 минут работы за компьютером или телевизором делайте перерыв на 5-10 минут и делайте упражнения для глаз.
3. Следите за питанием. Питайтесь правильно и употребляйте продукты, которые, как можно догадаться, содержат витамины A, C и E, а также цинк и селен.
4. Избегайте курения и употребления алкоголя.
5. Регулярно проходите медицинские осмотры у офтальмолога.
Вывод
Гимнастика для глаз - это прекрасный способ укрепить глазные мышцы, улучшить кровообращение и предотвратить ухудшение зрения. Помимо гимнастики, необходимо заботиться о правильном питании, физической активности и регулярно проходить медицинские осмотры у офтальмолога.
Статьи по теме: