Анюта Халитова
Дорогой читатель, если ты также страдаешь от близорукости, то, вероятно, ты уже слышал, что упражнения могут помочь улучшить твое зрение.
Но не стоит сразу прятать свои очки и превращать себя в профессионального спортсмена.
В качестве опытного врача, я готов рассказать, какие упражнения действительно помогут и почему ты не должен пропускать тренировки даже в самые ленивые дни.
Готовы узнать больше? Тогда давай начнем!
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ МИОПИИ ДОЛЖНЫ ВКЛЮЧАТЬ В СЕБЯ.
Упражнения при близорукости миопии должны включать в себя
Миопия, или близорукость,– это распространенное заболевание глаз, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется неспособностью остро видеть предметы на расстоянии. Человек с миопией частo испытывает напряжение глазных мышц и усталость глаз, особенно послe длительного чтения, работы за компьютерoм или просто нахождения в помещении с плохим освещением. Однако сущeствуют упражнения, которые, без сомнения, помогают снять напряжение с глаз и улучшить зрение.
Упражнения для глаз
Одно из самых эффективных упражнений для глаз – это движение глаз в разные стороны.Сядьте на стул и посмотрите прямо передсобой. Как бы это странно не было, но Затем медленно двигайте глаза вверх,вниз, вправо и влево без поворота головы. Повторите упражнение 10 раз в каждом направлении.Это поможет уменьшить напряжение глазных мышц и улучшить кровообращение в глазах.
Упражнения для расслабления глазных мышц
Если вы часто работаете за компьютером или смотрите телевизор, то вам необходимы упражнения для расслабления глазных мышц .Можете себе это представить? Сядьте на стул и закройте глаза на 5-10 секунд. Затем откройте их и сфокусируйтесь на более дальних объектах в комнате, двигая глаза вверх и вниз. Повторите упражнение 5-10 раз.Только подумайте- Это упражнение поможeт уменьшить напряжение глазных мышц и улучшить кровообращение.
Упражнения для миопии
Существуют упражнения, которые, как можно догадаться, помогают улучшить зрение при миопии. Одно из таких упражнений – это фокусировка на объектах на разном расстоянии. Думаю, вы можете себе это представить .Сидя на стуле,посмотрите на ближайший предмет, затем на объект, находящийся на расстоянии 3-4 метров, и затем на предмет, находящийся на расстоянии 5-6 метров. Повторите упражнение 5-10 раз. Это поможет укрепить мышцы глаза и улучшить зрение.
Упражнения для профилактики миопии
Для того, чтобы предотвратить развитие миопии, необходимо выполнять упражнения для профилактики заболеваний глаз. Одно из таких упражнений– это массаж глаз. При помощи указательного и среднего пальцев слегка потрите веки вокруг глаз в течение 2-3 минут. Это упражнение помогает улучшить кровообращение в глазах и предотвратить развитие миопии. Как бы это странно не было, но
Вывод
Упражнения при близорукости миопии должны включать в себя несколько упражнений для расслабления глазных мышц, упражнений для улучшения зрения и упражнений для профилактики заболеваний глаз. Регулярное выполнение этих упражнений поможет улучшить зрение и предотвратить развитие миопии .Однако, думаю, вам уже известно что перед началом выполнения этих упражнений, необходимо проконсультироваться со специалистом и выбрать наиболее подходящие упражнения для вашего случая.
Статьи по теме: