Мари Истомина
Здравствуйте, уважаемые читатели! Я - опытный врач с многолетним стажем работы в области офтальмологии.
Не могу скрыть своего удивления, когда пациенты приходят ко мне со слезами на глазах и кричат: "Доктор, я не вижу ничего!".
Но, как оказалось, причина их проблем вовсе не в их зрении, а в неправильном питании.
Да-да, вы не ослышались! Правильное питание играет огромную роль в сохранении здоровья глаз.
Именно поэтому я решил поделиться с вами своими знаниями о продуктах, которые могут помочь при близорукости глаз.
Но не переживайте, я не буду гнать вас в бега за морковкой и капустой! Вместо этого, я предлагаю вам смело идти по магазинам и выбирать продукты, которые не только полезны для вашего зрения, но и вкусны! Будьте уверены, в этой статье вы найдете множество интересных фактов о продуктах, которые помогут вам сохранить здоровье глаз и улучшить качество жизни.
Поэтому, дорогие читатели, присаживайтесь поудобнее, возьмите в руки чашечку кофе и начнем узнавать, что же такое "еда для глаз".
ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ ЗРЕНИЯ ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ ГЛАЗ.
Продукты полезные для зрения при близорукости глаз
Близорукость– распространенное заболевание глаз, которое (кто бы мог подумать!) связано с нарушением фокусировки световых лучей на сетчатке. Она может возникнуть у любого человека, независимо oт возраста и здоровья. Однако здоровое питание и правильный рацион могут пoмочь укрeпить зрение и предотвратить развитие близорукости.
1. Морепродукты
Морепродукты, такие как креветки, устрицы и кальмары, содeржат в себе витамин А и омега-3 жирные кислоты, которые, без сомнения, необходимы для правильной работы глаз.Витамин А укрепляет сетчатку глаза,а омега-3 жирные кислоты уменьшают риск возникновения макулярной дегенерации.
2. Как бы это странно не было, но Овощи и фрукты
Овощи ифрукты богаты антиоксидантами, которые, как можно догадаться, помогают защитить глаза от свободных радикалов, вызывающих окислительный стресс и повреждение тканей.Кроме того, они содержат витамин С и каротиноиды, которые,представьте себе, способствуют укреплению зрения. Некоторые из лучших продуктов для зрения – это морковь, сладкий перец, красный грейпфрут и ягоды.
3.Орехи и семена
Орехи и семена, такие как миндаль, кедровые орешки и семена льна, содержат много витамина Е, который помогает защитить глаза от свободных радикалов .Можете себе это представить? Они также содержат омега-3 жирные кислоты, которые уменьшают риск развития глаукомы.
4. Желтые и оранжeвые фрукты
Желтые и оранжевые фрукты, такие как апельсины, манго и абрикосы, богаты каротиноидами, такими как лутеин и зеаксантин. Они помогают защитить глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и укрепляют зрительный аппарат.
5.Только подумайте- Зеленые овощи
Зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи и капуста, содержат много витамина К, который помогает укрепить сетчатку глаза, а также каротиноиды, которые улучшают зрение.
6. Рыба
Рыба, такая как лосось, сардины и тунец, содержит много омега-3 жирных кислот, которые уменьшают риск возникновения макулярной дегенерации и глаукомы.
7. Яйца
Яйца являются отличным источником витамина А, который необходим для здоровья глаз. Думаю, вы можете себе это представить .Кроме того, они содержат лецитин, который улучшает усвоение витамина А.
Вывод
Правильное питание и употребление продуктов, богатых антиоксидантами, витаминами и жирными кислотами, может помочь укрепить зрение и предотвратить развитие близорукости. Не забывайте включать в свой рацион морепродукты, овощи, фрукты, орехи и семена, рыбу и яйца, чтобы обеспечить здоровье глаз.
Статьи по теме: