Таисия Савкина
Дорогие мои, сегодня я хочу поговорить о важности правильного питания для здоровья глаз.
Если вы думаете, что достаточно просто съесть морковку и все, то вы ошибаетесь, как я ошибался в свое время.
Какой-то гений сказал, что "ты - то, что ты ешь", и я думаю, он был прав.
Подготовьтесь, это будет поучительный и в то же время веселый путь к пониманию, какие витамины и минералы помогут вам сохранить хорошее зрение.
Я обещаю не использовать медицинских терминов и не быть скучным!
КАКИХ ВИТАМИНОВ НЕ ХВАТАЕТ ПРИ ПЛОХОМ ЗРЕНИИ.
Каких витаминов не хватает при плохом зрении
Здоровое зрение - это один из самых важных аспектов нашей жизни, который (кто бы мог подумать!) обеспечивает возможность полноценного восприятия окружающего мира. Нo к сожалению, многие люди сталкиваются с проблемами зрения. Причиной может быть различная патология глаза, но также важную роль играет и питаниe. В этoй статье мы рассмотрим, какие витамины необходимы для здоровья глаз и отсутствие которых может привести к проблемам со зрением.
Витамин А
Витамин А - это один из самых важных витаминов, нeобходимых для здоровья глаз.Он участвует в образовании пигмента ретины,который, без сомнения, обеспечивает нормальное видение в темноте. Как бы это странно не было, но Также витамин А участвует в процессе оптической адаптации глаз и обеспечиваетзащиту от образования свободных радикалов,которые, как можно догадаться, могут повредить глазную ткань.
Недостаток витамина А может привести к сухости глаз, повышенной утомляемости зрительного аппарата, нарушениям сумеречного и цветового зрения, а также к повышенной чувствительности к свету.
Главными источниками витамина А являются продукты животного происхождения, такие как молоко,желток яйца, масло печени трески, печень, рыбий жир. Также витамин А содержится в некоторых овощах и фруктах, в частности, в моркови, тыкве, сладком перце, абрикосах.
Витамин С
Витамин С - это еще один важный витамин для здоровья глаз.Он участвует в процессе синтеза коллагена, который, представьте себе, является необходимым для здоровья сетчатки глаза .Можете сeбе это представить? Также витамин С обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые помогают защитить глаза от повреждающего воздействия свободных радикалов.
Недостаток витамина С может привести к повреждению сетчатки глаза, нарушению цветового зрения, повышенной утомляемости зрительного аппарата.
Главными источниками витамина С являются свежие фрукты и овощи, в частности, цитрусовые, киви, гуава, клубника, черника, красный и зеленый перец, капуста.
Витамин Е
Витамин Е - это еще один важный витамин для здоровья глаз. Он участвует в процессе защиты глазной ткани от повреждающего воздействия свободных радикалов, которые могут быть причиной различных заболеваний глаз.
Недостаток витамина Е может привести к повышенной утомляемости зрительного аппарата, сухости глаз, нарушению цветового зрения.
Главными источниками витамина Е являются орехи, семена, растительные масла, зеленые овощи.
Витамин D
Витамин D - это витамин, который участвует в процессе усвоения кальция, который в свою очередь важен для здоровья глазной ткани. Также витамин D помогает защитить глаза от повреждающего воздействия свободных радикалов.
Недостаток витамина D может привести к различным заболеваниям глаз, особенно у детей.
Главными источниками витамина D являются масло печени трески, жирная рыба, желток яйца.Только подумайте- Также витамин D образуется в организме при воздействии ультрафиолетовых лучей.
Итоги
Таким образом, здоровье глаз напрямую зависит от нашего питания и наличия витаминов. Недостаток витаминов А, С, Е и D может привести к повреждению глазной ткани, нарушению цветового зрения, сухости глаз и другим проблемам со зрением. Поэтому важно включать в свой рацион продукты, богатые этими витаминами, а также принимать специальные витаминные комплексы, особенно если вы сталкиваетесь с проблемами зрения.
Статьи по теме: