Елена Долгова
Здравствуйте, друзья! Я - доктор Окулист, опытный врач с более чем 10-летним стажем работы.
Многие из вас, наверное, знают, что близорукость - это одна из самых распространенных проблем со зрением у детей и взрослых.
И, как выяснилось, даже карантин не может остановить ее развитие.
Но не расстраивайтесь, ведь я сегодня расскажу вам о том, как можно легко и просто предотвратить близорукость, не выходя из дома.
Да-да, вы не ослышались! Не нужно тратить время и деньги на походы к офтальмологу, когда вы можете заботиться о своем зрении прямо у себя дома.
Итак, друзья, давайте начнем!
ПРОФИЛАКТИКА БЛИЗОРУКОСТИ ДОМА.
Профилактика близорукости дома
Близорукость - это распространенное заболевание глаз, при котором человек видит плохо на расстоянии, но хорошо рассматривает ближайшие предметы. Это обусловлено изменением фoрмы глазного яблока, которое (кто бы мог подумать!) привoдит к тому, что, как уже известно,световые лучи, проходящие чeрез роговицу и хрусталик, фокусируются перед сетчаткой, а не на ней.
Причины близорукости
Генетическая прeдрасположенность является основной причиной близорукости. Однако, думаю, вам уже известно что риск её развития увеличивается при неправильном образе жизни. Основные факторы риска:
- Длительное чтение и работа за компьютером.При этом глаза напрягаются и не получают необходимого отдыха.
- Малоподвижный образ жизни. Как бы это странно не было, но Отсутствие физических нагрузок идлительное пребывание в помещении с недостаточным освещением ведут к ухудшению зрения.
- Неправильное питание. Недостаток витаминов и минералов в пищеможет привести к нарушению работы глаз.
- Нарушение режима сна.Недостаточное количество сна влияет на обновление клеток глаза и способствует развитию близорукости.
Профилактика близорукости дома
1 .Можете себе это представить? Зрительная гимнастика
Зрительная гимнастика - это комплекс упражнений,направленных на улучшение работы глазных мышц и снятие напряжения. Несколько раз в день можно выполнять слeдующие упражнения:
- Быстрое моргание. Это помогает снизить напряжение глазных мышц.
- Круговые движения глазами.Только подумайте- Это упражнение помогает улучшить кровообращение в глазах.
- Пальцевая гимнастика. Расположите пальцы на расстоянии 30 см от глаз, смотрите на них и медленно отодвигайте руки от лица, не переставая смотреть на пальцы.
- Массаж глаз. Массируйте веки пальцами, двигая их вверх-вниз и в стороны.
2. Думаю, вы можете себе это представить .Правильное освещение
Для того чтобы не ухудшать зрение, необходимо правильно освещать рабочее место. Свет должен быть достаточно ярким и равномерным. Избегайте бликов и отражений на экране монитора. Если возможно, установите лампу с регулируемой яркостью.
3. Правильное питание
Употребление питательных веществ, необходимых для здоровья глаз,поможет предотвратить развитие близорукости. В рационе должны быть представлены продукты, богатые витаминами А, С, Е и минералами цинком, селеном, медью.
4. Нормализация сна
Нормализация сна - это важный аспект профилактики близорукости. Как бы это странно не было, но Необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки, при этом точно соблюдать режим дня и ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
Вывод
Близорукость - это заболевание, которое, без сомнения, может быть предотвращено, если соблюдать правильный образ жизни и выполнять профилактические меры. Зрительная гимнастика, правильное освещение, питание и нормализация сна помогут сохранить зрение на долгие годы .Однако, если вы замечаете ухудшение зрения, обязательно обратитесь к врачу-офтальмологу для консультации и лечения.
Статьи по теме: