Мария Баринова
Дорогие друзья, как часто вы замечаете, что ваши глаза начинают "дергаться" и немного "задевать" друг друга? Нет, это не ваше воображение - вашим глазам действительно иногда необходима зарядка! Ведь сколько бы мы не смотрели в экраны гаджетов, но наш зрительный аппарат все равно нуждается в тренировке.
Именно об этом я хочу поговорить сегодня - о самых эффективных упражнениях для глаз, которые помогут вам улучшить зрение и избавиться от "дерганья".
Приготовьтесь, друзья, вместе мы сделаем ваш взгляд более ярким и четким!
ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЕ ЗРЕНИЯ.
Зарядка для глаз для улучшения зрения
Современный образ жизни, связанный с большим количеством времени, проводимым перед компьютером и другими устройствами, может привести к ухудшению зрения. Поэтому необходимо уделять особое внимание здоровью глаз и проводить регулярную зарядку для глаз для улучшения зрeния.
Что такое зарядка для глаз?
Зарядка для глаз– этo комплекс упражнений, направленных на укрепление глазных мышц и улучшение кровообращeния в глазной яблоке. Она помогает предотвратить усталoсть глаз, снижает риск развития заболеваний глаз, таких как дальнозоркость, близорукость, катаракта и другие.
Как проводить зарядку для глаз?
Зарядка для глаз может быть выполнена в любом местеи в любое время. Наибольшая эффективность достигается при выполнении упражнений в течение 10-15 минут каждый день.Вот несколько простыхупражнений,которые (кто бы мог подумать!) помогут улучшить зрение:
1. Как бы это странно не было, но Массаж глазных яблок:
Легко прикройте глаза ладонями и массируйте глазные яблоки круговыми движениями в течение 2-3 минут. Массаж улучшает кровообращение в глазах и помогает снять напряжение.
2.Переключение фокуса взгляда:
Смотрите на ближайший предмет на расстоянии примерно 20 см от глаз и затем быстро переключайте взгляд на объект на расстоянии 6-7 метров .Можете себе это представить? Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Рисование с помощью глаз:
Возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем точки, звезды и другие фигуры. Смотрите на каждую фигуру в тeчение 5-7 секунд, не поворачивая голову, а только глаза.
Дополнительные рекомендации
1.Только подумайте- Помимо зарядки для глаз, необходимо регулярно массировать веки и окологлазные области.
2. Следите за освещением на рабочем месте. Оно должно быть достаточным и не создавать резких бликов на экране.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Периодически делайте перерывы в работе за компьютером и делайте гимнастику для всего тела.
Вывод
Зарядка для глаз – это простой и эффективный способ улучшить зрение и сохранить здоровье глаз. Регулярное выполнение ежедневных упражнений поможет избежать развития некоторых заболеваний глаз и насладиться ясным и четким зрением на длительный срок.
Статьи по теме: