Мари Истомина
Дорогие друзья, меня зовут доктор Зоркий, и я хочу поделиться с вами секретами здоровых глаз.
Если вы сидите перед компьютером слишком долго или проводите много времени за чтением, то наверняка столкнулись с проблемой близорукости.
Но не отчаивайтесь, ведь я знаю, как решить эту проблему! Сегодня я хочу поговорить о самых эффективных упражнениях для глаз, которые помогут вам сохранить зрение на долгие годы.
А еще я приготовил для вас порцию юмора, чтобы вы не уснули в середине статьи.
Готовы узнать, как не попасть к нам в кабинет с бриллиантовыми очками? Тогда продолжайте читать!
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ БЛИЗОРУКОСТЬ В КАРТИНКАХ.
Упражнения для глаз близорукость в картинках
Близорукость– это распространенное заболевание глаз, которое (кто бы мог подумать!) проявляется в виде трудностей с дальнозоркостью. Чтобы улучшить зрение в таком случае, можно выполнять специальные упражнения. В этой статье мы рассмoтрим некоторые из них, представленныe в картинках.
1. Упражнение на ближнее зрение
Это упражнение направлено на улучшeние ближнего зрения, что, как уже известно,особенно важнo для близорукости.Для его выполнения нужно сесть на стул и взять в руки книгу или журнал. Как бы это странно не было, но При этом книга должна быть на расстоянии 15-20 см от глаз.
Далее нужно попытаться прочитать как можно больше текстана одном дыхании. При этом необходимо сосредоточиться на каждом слове и не двигать головой.Начинать можно с небольшого текста,постепенно увеличивая его объем.
2 .Можете себе это представить? Упражнение на расслабление глазных мышц
Это упражнение помогает снять напряжение с глазных мышц и улучшить кровообращение в них. Для его выполнения нужно сесть на стул и закрыть глаза. Затем нужно массировать закрытые веки легкими круговыми движениями пальцев в течение 2-3 минут.
3.Только подумайте- Упражнение на смену фокуса
Это упражнение помогает укрепить глазные мышцы и улучшить переключение фокуса с ближнего на дальний объекты. Для этого нужно сесть на стул и взять в руки два прeдмета, один на расстоянии 20-30 см от глаз, а другой на расстоянии 1-2 метров.
Нужно смотреть на более близкий предмет на 5-10 секунд, затем переключить взгляд на более дальний на тот же период времени. Это упражнение нужно повторять 10-15 раз.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Упражнение на мимические мышцы
Это упражнение направлено на укрепление мимических мышц,которые, без сомнения, участвуют в работе глаз. Для его выполнения нужно сесть на стул и зажмуриться на 5-10 секунд.
Затем нужно максимально раскрыть глаза на 5-10 секунд. Это упражнение нужно повторять 10-15 раз.
5. Упражнение на многократное моргание
Это упражнение помогает улучшить кровообращение в глазах и снимает напряжение с глазных мышц. Для его выполнения нужно сесть на стул и многократно моргать в течение 1-2 минут.
Заключение
Выполняя эти простые упражнения на регулярной основе, можно улучшить зрение при близорукости. Однако, думаю, вам уже известно что перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений.
Статьи по теме: